En promedio, la gente que tiene smartphones, tablets,
televisores o computadoras pasa alrededor de 6 horas frente a una pantalla cada
día. La mayor parte de las personas usa computadoras en el trabajo, tablets en
su tiempo libre o ve la televisión en casa al mismo tiempo que tiene su
teléfono a la mano para revisar correos y redes sociales. Combinadas, el total
de horas que se pasan viendo una pantalla puede afectar la salud produciendo
vista cansada. Aunque en apariencia la vista cansada no parezca ser un problema
grande, puede causar otros males de los cuales no estamos conscientes.
La vista cansada causada por mirar una pantalla por largo
tiempo puede producir dolores de cabeza o migrañas, molestias en los ojos,
cambio en la percepción de los colores, resequedad en los ojos o visión
borrosa. Existen dos principales razones que cansan la vista: el resplandor y
la posición de tu ojo.
El resplandor es consecuencia de la luz emitida por las
pantallas de los aparatos electrónicos arriba mencionados. El prolongado brillo
de la luz del resplandor puede provocar fatiga muscular y cansancio por el
esfuerzo constante de tus ojos para enfocar las imágenes proyectadas. La
posición de tu ojo causa cansancio porque usualmente estás viendo en la misma
dirección (al frente o para abajo) para leer tu pantalla o mantener contacto
visual con las imágenes. El esfuerzo que hacen los ojos para mantenerse en la
misma posición causará fatiga muscular de la misma forma que un brazo se siente
adolorido después de mantenerlo en alto por largo tiempo.
No hay forma de librarnos de nuestras computadoras, celulares
o televisores, sin embargo, existen pequeños cambios que puedes hacer para
ayudar a reducir el estrés en tus ojos. Una forma es tomar un descanso cada 20
minutos mirando a otro lado que no sea tu pantalla por alrededor de treinta
segundos. También te recomendamos colocar tus pantallas a cuando menos 46 cm de
distancia de tus ojos, si estamos hablando de televisores la distancia ideal
son 5.50 m. El cambio más sencillo consiste en parpadear con mayor frecuencia
de forma tal que tus ojos puedan lubricarse a sí mismos.
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